Jurnalul ca fericire

11 ian 2008 Autor: Iulia Stancu

Dostoievski, Casanova si Virginia Woolf au tinut cate unul...Ca sa nu mai vorbim de Bridget Jones. Daca au fost sau nu mai fericiti din acest motiv, nu se stie, dar cu siguranta nu au stiut ca a scrie in jurnal te face mai optimist, dupa cum spun ultimele

Mi s-a parut intotdeauna ca a tine un jurnal e ceva copilaresc sau chiar patetic: ca si cum nu ai avea cui sa ii spui toate maruntisurile pe care le notezi acolo. Dar am descoperit ca sunt mai multe feluri de a tine un jurnal (de introspectie, creativ, de observatii, istoric). Si, in plus, a scrie un jurnal te face mai atent la prezent, la "acum si aici" si inregistreaza pentru urmasi observatii pretioase. Cine nu isi imagineaza ca va fi citit de nepotii care ii vor descoperi jurnalul undeva in pod, printre mobile vechi? Mai mult, a scrie te elibereaza de sentimentul uneori enervant ca "ar trebui" sa tii un jurnal...
Robert Emmons, psiholog si profesor la Universitatea California, spune ca jurnalul aduce avantaje concrete si imediate: "scriitorii" sunt mai activi, mai entuziasti, mai productivi si chiar relatiile si sanatatea devin mai bune.
Vestea buna e ca nu exista o cale buna si una gresita de a scrie un jurnal, atata timp cat iti stabilesti o anume periodicitate si cat notezi cu atentie. "Trebuie sa te gandesti, sa retraiesti, sa iti imaginezi", sustine Tal Ben Shahar, lector la Harvard, mai ales in cazul in care tii un jurnal al gratitudinii, cel mai indicat pentru cei in cautarea fericirii. Conform psihologiei pozitive, ar fi bine sa traiesti fiecare zi ca pe o Zi a Recunostintei si sa faci o lista a lucrurilor pentru care esti recunoscator. Se pare ca numai asa devenim constienti de lucrurile bune care ni se intampla, altfel e ca si cum ele nu ar exista. Ben Shahar e si autorul cartii aparute in 2007 "Happier: Learn The Secrets to Daily Joy and Lasting Fullfilment" ("Mai fericit: Afla secretele bucuriei cotidiene si ale implinirii").
Cat despre pericolul narcisismului sau egocentrismului, el nu e real, pentru ca a scrie te face fericit, iar a fi fericit te face generos, conform studiilor...
A scrie pare simplu, dar nu e chiar asa. Printre greutati se numara disciplina scrisului, alegerea lucrurilor care merita notate (altfel exista riscul grafomaniei), eliminarea platitudinilor. Cei care au incercat metoda spun ca a nota lucrurile marunte care te-au facut fericit pe moment e cea mai eficienta solutie. De pilda, gasirea unui loc de parcat, o placinta buna, o melodie auzita intamplator.
Si pentru cei care simt nevoia de a pune ordine in toate, jurnalul poate fi o adevarata fericire. Exista jurnale ale casei, cu calendare, traditii de sarbatori, copii, mese, retete. Pentru amatorii de jurnale s-au scris si ghiduri (precum "The Many Faces of Journaling", de Linda Senn) si exista chiar si software special (Chrysanth NETime Diary sau Typepad -pentru bloguri). Gretchen Rubin, o americanca al carei "Proiect al fericirii" a devenit faimos, spune ca a scrie in fiecare luna despre cate un obiectiv (familie, munca, prieteni, atitudine, energie) a facut-o sa fie mult mai multumita si a ajutat-o sa progreseze.
Gretchen a petrecut un an facand un test-drive mai putin obisnuit: a incercat sa aplice toate principiile, teoriile si studiile gasite despre fericire, de la Aristotel la Oprah. Pe blogul sau (http://www.happinessproject.typepad.com/) ea povesteste cate ceva despre aceste incercari.
Pentru unii insa scrisul e o adevarata corvoada, iar gratitudinea nu se potriveste tuturor firilor.
Psihologii spun ca acestia ar putea sa se adreseze cuiva, sa scrie scrisori sau chiar un blog. Mai ales ca in acest ultim caz celebritatea si anonimatul pot veni in acelasi pachet frumos ambalat.