Zece minute de exerciţii sunt suficiente
Concepţia conform căreia este nevoie de cel puţin jumătate de oră de cardio pentru a obţine rezultate dorite a fost dezminţită de echipa The One, care propune un program de exerciţii de zece minute, care poate aduce beneficiile mult dorite.
Jenna Wolfe este corespondent NBS şi este cunoscută pentru antrenamentele sale. Jenna avertizează încă de la început că cele zece minute de exerciţii nu vor fi uşoare. De fapt, în acele minute vei lucra intens, dar merită efortul. Studiile arată că antrenamentele de scurtă durată, dar intense ajută la arderea caloriilor.
"Antrenamentul meu este supranumit piramida inversă", a afirmat Jenna Wolfe. De menţionat faptul că între cele zece minute de antrenament nu ai voie să faci nicio pauză.
Exerciţiile de dimineaţă:
Joc de glezne – 100 de repetări
Jumping jacks – 90 de repetări
Butt kickers - 80 de repetări
Genunchi la piept (alergat uşor pe loc) - 70 de repetări