Sunteti furios pentru ca nu ati fost iarasi promovat? Sunteti galben la fata pentru ca tot timpul alti colegi sunt mai bine priviti decat dumneavoastra? Poate e timpul sa va ganditi daca nu cumva furia, justificata, nimic de zis, este cea care va trage inapoi.
Potrivit unui studiu realizat de un grup ce cercetatori de la Universitatea Yale, unul din patru angajati sunt extrem de furiosi la locul de munca. Cei mai multi dintre acestia nu sunt atat de furiosi incat sa provoace probleme sefilor, dar sunt suficient de furiosi pentru a se sabota singuri.
Furia la locul de munca nu reprezinta un pericol numai pentru organizatia respectiva, ci poate crea serioase probleme de sanatate ceea ce duce la aparitia unor boli precum anxietatea, depresia, sau cele de inima.
Invatand sa va controlati furia, veti fi capabili sa va imbunatatiti stilul de viata si sa deveniti un angajat mai dorit si mai "promovabil".
De ce sunt furiosi angajatii
Potrivit studiului citat mai sus, furia la locul de munca se indreapta cel mai adesea catre superiorul direct al angajatului sau catre organizatie in general. Acest sentiment la nivel individual este un semnal ca ceva nu merge bine si ca obiectivele angajatului sunt blocate.
Cele mai frecvente cauze ale furiei sunt:
* Angajatului i s-a promis o marire de salariu, o promovare sau un proiect important, lucruri care nu s-au intamplat;
* Angajatului i s-a spus sa faca un lucru pe care el il considera incorect;
* Angajatul nu se poate ridica la nivelul asteptarilor sefului direct fie pentru ca acestea sunt prea inalte, fie pentru ca se schimba tot timpul;
* Superiorul angajatului il critica in mod frecvent;
* Angajatul simte ca este mai bun decat superiorul, atat in ceea ce priveste calificarea, cat si abilitatile;
* Un alt angajat face acelasi lucru, dar pentru bani mai multi.
Uneori furia poate fi declansata de factori exteriori. De multe ori, angajatii care au evenimente stresante in viata lor personala care ii pot declansa furia iau cu ei acest sentiment si la locul de munca. Divortul, un deces in familie, probleme financiare sau diverse boli pot face un individ sa se simta coplesit si astfel sa devina iritat. Uneori suntem sfatuiti sa trecem peste o iperdere dureroasa sau peste o situatie stresanta si suntem tentati sa ne ingropam sentimentele. Insa acestea nu vor ramane ingropate pentru mult timp si vor iesi la suprafata ca un gheizer.
Controlul
Fiecare dintre noi a fost la un moment dat furios. Ce se poate face pentru a controla acest sentiment? Ei bine, cercetatorii au pus la punct cateva strategii pentru controlul furiei.
Ganditi-va la furie si incercati sa aflati daca isi are rostul in situatia respectiva.
Controlati-va raspunsul psihic la furie facand lucruri constructive cum ar fi exercitiile fizice, sa dormiti suficient si sa evitati alcoolul. Cu cat sunteti mai sanatos, cu atat veti reactiona mai bine in situatii nepotrivite.
Daca totusi aveti probleme cu controlul furiei si nu o mai puteti tine in frau, mai bine apelati la servicii de specialitate. In mod cert nu va doriti sa traiti intr-o stare de neliniste, furie si ura.
Daca veti reusi sa faceti fata furiei, in mod cert sansele dumneavoastra de a fi promovat vor creste si veti putea deveni, in timp, un lider apreciat.
Cand furia loveste:
* Respirati adanc de cateva ori;
* Repetati cuvinte care sa va calmeze - "relaxeaza-te" sau "fii calm".
* Numarati incet pana la 10.
* Evitati sa va incordati prea tare muschii. Imediat ce aveti posibilitatea, inchideti ochii si ganditi-va la un lucru placut care sa va ajute sa va relaxati.
* Ascultati muzica favorita.
* Cand va simtiti furios dupa ce plecati de la locul de munca, imediat ce ajungeti acasa schimbati-va imbracamintea. Acest gest simplu va va schimba starea de spirit.
Pentru alte știri, analize, articole și informații din business în timp real urmărește Ziarul Financiar pe WhatsApp Channels
