Beneficiile sportului sunt recunoscute atât de medici, cât şi de pacienţi, cel puţin în teorie. De la corp la psihic, activitatea fizică influenţează modul de viaţă.
1. Protejează sănătatea inimii şi a sistemului cardiovascular
Previne afecţiuni ca ateroscleroza, hipertensiunea arterială, AVC.
2. Previne diabetul zaharat de tip 2
Organismul foloseşte resursele de zahăr pentru a susţine efortul fizic depus.
3. Menţine o greutate corporală normală
Reduce riscul de apariţie a obezităţii şi al comorbidităţilor asociate, de la diabet la hipertensiune.
4. Întăreşte muşchii şi oasele
Creşte masa musculară şi densitatea osoasă, ceea ce duce la scăderea riscului de fractură.
5. Reduce riscul de cancer
Sedentarismul este unul dintre factorii de risc angrenaţi în dezvoltarea anumitor tipuri de cancere.
6. Reduce anxietatea şi depresia
Endorfinele produse în timpul activităţilor fizice sunt un scut împotriva stresului şi a stărilor anxioase.
7. Somn odihnitor
Consumul de energie din timpul sportului contribuie la o mai bună calitate a somnului.
8. Prevenirea bolii Alzheimer
Activitatea fizică regulată scade riscul de demenţă, chiar Alzheimer.
9. Îmbunătăţeşte activitatea cerebrală
Activitatea fizică îmbunătăţeşte funcţionarea cerebrală şi reduce declinul cognitiv asociat cu înaintarea în vârstă.
10. Creşte calitatea vieţii
Un program regulat de activitate fizică face parte dintr-un stil de viată sănătos.
