Kandi Wiens, autoare şi cercetătoare la Universitatea din Pennsylvania, specializată în stres, rezilienţă şi epuizare, a împărtăşit cu The New York Post sfaturile sale pentru combaterea stresului.
Kandi Wiens are o serie de tehnici de distragere a atenţiei de la stres, pe care le numeşte "remedii salvatoare", concepute pentru a contracara efectele hormonilor de stres, precum cortizolul şi adrenalina.
1. Respiră:
Fă două inspiraţii pe nas şi o expiraţie lungă pe gură. Tehnica te ajută să reduci reacţia la stres şi să elimini dioxidul de carbon din organism.
2. Priveşte o fotografie a cuiva drag:
Simplul act de a privi o imagine poate produce oxitocină, cunoscută şi sub numele de "hormonul iubirii", care poate compensa hormonii stresului.
3. Atingerea fizică:
Ţine de mână sau îmbrăţişează pe cineva drag. Îmbrăţişarea unui animal de companie poate avea aceleaşi beneficii. Masează-ţi tâmplele sau pune mâna pe inimă pentru a te calma. Masează-ţi gâtul pentru a stimula nervul vag, care este plin de receptori de oxitocină.
